健康的芒果冰沙只需四种非常简单的配料,就能在一分钟内搅拌到一起。可选的芒果增加了一点额外的营养,把奶昔变成金色的牛奶奶昔。太好了!

芒果冰沙加姜黄在高脚杯里。背景是芒果,旁边是一匙姜黄

你是不是也加入了金牛奶的行列?总的来说,我使用姜黄相对比较新,但我喜欢它所提供的所有健康益处。最近我开始在家里做金色牛奶拿铁,我很喜欢它们。事实上,我现在正在喝一杯。

因为我对冰沙上瘾,我想我会把我对金色拿铁牛奶的迷恋变成冰沙。我想保持简单;就像四种原料一样简单。

这是我们制作健康奶昔的方法:

  • 姜黄(如果你想要一杯普通的芒果奶昔可选!)
  • 冻芒果
  • 酸奶
  • 冷冻香蕉或花椰菜

芒果冰沙加姜黄在高脚杯里。背景是芒果,旁边是一匙姜黄。撒上奇异籽

最后一种原料可能有点奇怪:冷冻香蕉或花椰菜!事情是这样的,我最近在冰沙里用了很多冷冻花椰菜。我的灵感来自于我经常做奶昔,从那时起我就对它着迷了。花椰菜的味道很清淡(就像你根本没有意识到它的存在一样),但我喜欢它的糖比香蕉少,而且还能增加一些额外的营养。

作为参考,你可以在几乎所有的奶昔中加入等量的花椰菜来代替香蕉。它会明显改变口味(基本上不会是香蕉味),但味道仍然很棒。我试过很多冰沙,从来没有失望过。

芒果奶昔的原料在搅拌机。自顶向下。配料包括花椰菜,芒果,酸奶和姜黄

因为它很简单,而且通常更便宜,我经常买已经从冷冻室冷冻的花椰菜。我喜欢把它放在手边,方便快捷地制作冰沙。如果你想冷冻你自己的花椰菜,你会先煮到它变软,然后再冷冻。我把它平放在烤盘上冷冻,然后放进一个密封的容器里。如果你先把它放在袋子里冷冻,它会粘在一起形成一个大块头(不是布诺!)。

如何制作芒果奶昔:

如果你读过我的许多冰沙食谱金沙澳门官网然后你就知道怎么做了:把所有的材料加入搅拌机,搅拌到光滑。BAM:完成)

我真的喜欢我的冰沙是厚的一面。我用的酸奶刚刚够用搅拌机搅拌,但是如果你的酸奶有点粘住了(或者你只是想让你的奶昔更有奶油味),那么你可以一次加几汤匙的液体。牛奶,杏仁奶,水…任何液体都可以!

芒果冰沙加姜黄在高脚杯里。背景是芒果,旁边是一匙姜黄

我希望你有一个伟大的一天!像往常一样,如果你最后做了这个奶昔,请拍张照片并把我标记在上面Instagram @foodwithfeeling!

更健康冰沙食谱金沙澳门官网尝试:

来看看如何制作芒果香蕉奶昔吧:

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简单的芒果冰沙


  • 作者:布里塔·布里特内尔
  • 准备时间:5分钟
  • 烹饪时间:0分钟
  • 总时间:5分钟
  • 产量:1大冰沙1x
  • 饮食:素食主义者

描述

金色牛奶芒果冰沙——这种冰沙简单,美味,而且只需要一些配料!


比例尺

成分

  • 1茶匙姜黄(如果你想要原味芒果奶昔,你完全可以不吃这个!)
  • 冻芒果1杯
  • ¾杯酸奶任何
  • 1冷冻香蕉或1杯花椰菜
  • 可选:如果你需要帮助的话,可以洒点牛奶或水

指令

  1. 在高速搅拌机中,混合所有的材料,搅拌到光滑。如果需要,加入更多液体,一次一汤匙,让搅拌机继续运转。我喜欢厚一点的冰沙,但需要时可以加一些牛奶/水。
  2. 服务和享受!
  • 类别:奶昔
  • 方法:搅拌机
  • 菜:美国

关键词:健康奶昔,减肥饮料,金色牛奶