替代餐绿色奶昔是我最喜欢做的冰沙之一。这是超级简单的里面装满了我家里经常放的食材!这是伟大的最后一分钟的早餐,甚至作为一餐替代午餐奶昔!

如果你想要更多的话美味的冰沙食谱金沙澳门官网我有很多你可以借的在这里。我最喜欢的两个是这个花生酱和香蕉奶昔以及一个好ole巴西莓杯奶昔!

由上而下的三杯蓝莓绿色冰沙,上面有新鲜的薄荷和蓝莓

我最近一直在更新老帖子,这是最新的一期:蓝莓绿冰沙代替餐!这是我在博客上发布的第一批奶昔食谱之一,所以,自然,是时候更新一下了金沙澳门官网。

我喜欢这种奶昔用简单的原料很容易做,同时也是一种很好的餐后替代品。当我很忙或者只是感觉很懒的时候,这就是我最喜欢的奶昔配方。我用手边所有的水果,最常见的是冷冻香蕉和蓝莓,但实际上任何水果都可以。所以,使用你冰箱里的任何东西(在我看来,冷冻水果绝对提供了最好的奶油质地)。

在搅拌机里的蓝莓奶昔

正如你在视频中所注意到的那样(在食谱卡的下面-上面!),我把绿色蔬菜和液体混合在一起,然后加入剩下的配料。我发现这样做会让绿色完全垮掉。另外,当我同时加入所有的配料时,我发现我还是会在我的奶昔中得到小块的绿色蔬菜。老实说,两种方式都很好。然而,我更喜欢把所有的东西都混合在一起。:)

液体上的备注:你可以用任何你想用的液体。即使只是喝水也很有效,可以帮助减少卡路里摄入,如果你担心的话。我经常用不加糖的杏仁牛奶,但最近我特别喜欢用燕麦牛奶!

蓝莓绿色奶昔的侧面拍摄薄荷和蓝莓在上面和周围分散

替换奶昔的配料:

  • 绿色-你可以用任何你喜欢的绿色蔬菜。我也很喜欢菠菜,不过只要你有现成的就行。即使是几种不同的东西的混合也很棒!
  • 杏仁奶-如上所述,你可以使用任何液体。杏仁牛奶,燕麦牛奶,甚至只是水都是非常好的。
  • 冷冻水果-如上所述,这个食谱需要冷冻香蕉和冷冻蓝莓。在这里任何水果都可以,但我强烈推荐冷冻水果,因为它的口感更好,更有奶油味。如果你想减少一点糖和卡路里的摄入,你可以把所有的水果换成冷冻花椰菜。
  • 燕麦-我喜欢它能让奶昔变得更蓬松,并提供一些物质。我发现燕麦的添加使它使我保持更长时间的饱腹感,这有助于使它成为一个很好的膳食替代品奶昔。
  • 坚果黄油-这提供了一点蛋白质和健康的脂肪光滑。我非常喜欢这里的杏仁黄油,但是任何坚果/种子黄油都可以。

制作奶昔用的食材陈列在一块大理石板上

这个奶昔差不多就是这样了。超级简单和多才多艺。这绝对是我经常去的奶昔之一,我很确定我可以每天都吃一个,而且不会厌倦它:D

你有我应该试试的奶昔配方吗?请在评论中告诉我!一直在寻找新的奶昔口味组合来尝试!

近距离拍摄的蓝莓奶昔与薄荷和新鲜蓝莓在上面

更多奶昔食谱可以尝试:金沙澳门官网

点击这里看看如何制作奶昔:

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餐替代蓝莓绿色奶昔


  • 作者:碧然德Britnell
  • 准备时间:2分钟
  • 烹饪时间:3分钟
  • 总时间:5分钟
  • 产量:11x

描述

简单美味的餐替代蓝莓绿色奶昔


规模

成分

  • 一大把绿色蔬菜(我这里用的是菠菜,但我经常用一半菠菜,一半羽衣甘蓝),大约一杯
  • 1杯杏仁奶(也可以作为水的替代品)
  • 1杯蓝莓(最好是冷冻的)
  • 1/2香蕉(最好是冷冻)
  • 1/8杯燕麦片的
  • 1汤匙杏仁黄油

指令

  1. 用搅拌机把杏仁奶和绿色蔬菜搅拌到完全液化,大约60秒。
  2. 加入剩下的材料,搅拌至完全光滑。你可能需要在搅拌过程中加入更多的液体。
  3. 服务和享受!
  • 类别:早餐
  • 方法:搅拌机
  • 菜:美国

关键词:纯素奶昔,代餐奶昔,健康奶昔